Mindfulness – Atenção Plena

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Mindfulness - Legenda

Mindfulness – Legenda

Estar no presente. Centrado, tranquilo, equilibrado. É o que se alcança com a prática da Mindfulness – Meditação de Atenção Plena. É o estado de consciência que se alcança quando a mente é treinada a dar ATENÇÃO PLENA ao momento presente – as experiências, sensações, vivências, com uma atitude de abertura e aceitação – suspendendo o diálogo interior, julgamentos e opiniões.

O estado de Atenção Plena é aquele em que simplesmente se observa o FLUXO dos pensamentos, dos acontecimentos, da vida como um todo. Apenas deixando que passem, tomando consciência, observando as variações da atenção e do foco, gentilmente redirecionando a atenção para este movimento constante quando se percebe uma distração.

A prática da consciência alerta ao fluxo dos acontecimentos, da postura de abertura e aceitação são o antídoto para a reatividade diante das situações, ao estilo de vida “piloto automático”, à vivência fora do tempo presente – sejam as ruminações do passado ou as preocupações sobre o futuro. Mindfulness é também a solução para o estado mental dispersivo e quase total incapacidade de foco dos tempos atuais.

A Atenção Plena é parte essencial de uma mudança global de estilo de vida. Em que se valoriza mais o presente, o foco, a vida concreta. Seu impacto é extremamente poderoso, seja sobre o desempenho profissional, qualidade dos relacionamentos ou satisfação consigo mesmo.

A técnica de Mindfulness pode ser aprendida com facilidade, em curto espaço de tempo. Pode ser praticada em qualquer local, mesmo em frações mínimas de tempo. Não exige força nem sofrimento. Nada parecido com “No Pain, No Gain”.

Atenção Plena é simplesmente o acender da consciência e a prática da observação. A mudança de atitude. O abrir mão das tentativas inúteis de controle, a aceitação do fluxo e o gentil redirecionamento quando se é capturado pelo turbilhão.